Embora o “Ano da Saúde” da atriz, produtora e comediante Rebel Wilson tenha terminado oficialmente em 31 de dezembro de 2020, ela manteve seus hábitos de saúde por vários anos desde então.
“Começando o Ano Novo forte! FELIZ ANO NOVO, suas lendas, amor de baixo!” Wilson legendou uma foto brilhante de férias dela mesma no Instagram enquanto ligava em 2022 na Austrália.
Wilson tem trazido seus fãs e seguidores a cada passo do caminho, documentando seu progresso por meio de fotos e legendas espontâneas do Instagram – e celebrando seus momentos de orgulho.
“Você tem que comemorar – a vida é curta e você só precisa amá-la e vivê-la”, escreveu Wilson em seu resumo de 2021. “Você sabe como tenho tema meus anos nos últimos anos? Bem, este ano foi o ano do arco-íris 🌈… depois da tempestade sempre vem o arco-íris” – provavelmente um aceno para se recuperar de um rompimento com o namorado anterior, Jacob Busch (a dupla se separou no início de fevereiro de 2021).
Esse relacionamento desapareceu no pôr do sol, é verdade, mas Wilson certamente não permitiu que seus hábitos de saúde fizessem o mesmo. Isso não significa que sempre foi fácil.
Durante uma entrevista de 6 de dezembro de 2021 ao Serviço Mundial da BBC, Wilson disse que decidiu compartilhar no Instagram que estava declarando 2020 como seu Ano da Saúde, “porque eu queria fazer uma mudança duradoura e queria ser responsável por isso. isso meio que ajudou publicamente, mas era arriscado, eu acho, antes de eu perder peso e recuperá-lo, e às vezes você recebe críticas por isso.
A celebridade discutiu brevemente o fato de ter se formado na faculdade de direito em 2009 e depois estrelar o filme “Pitch Perfect” como um de seus personagens mais populares, “Fat Amy”. Seu tamanho fazia parte de sua “personalidade cômica”, disse a atriz e comediante no Instagram, e ela se viu em uma montanha-russa de peso desde os 20 anos – perdendo alguns quilos e depois ganhando-os de volta.
Quando Wilson decidiu tornar sua saúde uma prioridade em 2020, “recebi muita resistência de pessoas da minha própria equipe, na verdade, aqui em Hollywood”, disse Wilson na entrevista à BBC. Wilson observou que sua equipe estava preocupada com o fato de parte do sucesso de sua carreira em filmes que vão de “Damas de Honra” a “A Escolha Perfeita” e “Jojo Rabbit” pode estar ligada ao tamanho de seu corpo, que se tornou parte de sua atuação.
Isso não a atrasou, no entanto. “No fundo, eu sabia que alguns dos comportamentos alimentares emocionais que eu praticava não eram saudáveis. Eu não precisava de um pote de sorvete todas as noites. Wilson.
No entanto, por mais que ela quisesse ficar mais saudável, toda a atenção que logo recebeu ao perder 10, depois 40 e depois 80 quilos foi reconhecidamente desconfortável às vezes.
“Em 2019, lancei quatro filmes de muito sucesso e fiz todas essas outras coisas incríveis em termos de carreira. Mas então, no ano seguinte, tudo que fiz foi perder 36 quilos. estar em um filme indicado ao Oscar, produzir um filme e tudo mais”, disse Wilson à BBC. ‘Percebi que isso tem recebido muita atenção… será que o que uma mulher tem que fazer no mundo é perder peso para chamar a atenção? Para mim, tratava-se de ser a versão mais saudável de mim – não se tratava de tamanho ou um número ou qualquer outra coisa. Mas é fascinante! Por que as pessoas são tão obcecadas com isso?
Também foi esclarecedor, diz Wilson no mesmo bate-papo da BBC, testemunhar como ela é tratada de maneira diferente pelos outros.
“Eu sei o que é ser uma mulher que é essencialmente invisível… quando ninguém segura a porta para você, ou apenas olha para você como se você quase não tivesse valor porque não é visto como bonito por eles. Você consegue esse preconceito em relação a você puramente por causa de sua aparência, o que você não pode negar que está errado.”
“Algumas pessoas disseram: ‘Oh, bem, ela não será engraçada agora?” E eu pensei, ‘Confiram meus novos filmes no ano novo e vejam o que vocês acham, pessoal.’ O que isso fez em termos de carreira foi abrir toda essa outra porta para papéis dramáticos”, diz Wilson, explicando que ela pode ter sido classificada apenas em papéis cômicos em seu tamanho anterior.
Ao olhar para o futuro, Wilson também reserva um tempo para refletir sobre o quão longe ela chegou – e compartilhar o que aprendeu ao longo do caminho. Continue lendo para obter fragmentos de sabedoria do restante da entrevista da BBC, uma reunião em novembro de 2021 com Saúde da Mulher revista, além de um relato de uma hora que ela compartilhou no Instagram Live em dezembro de 2020.
Embora todos tenhamos testemunhado a transformação física, Wilson diz que as maiores mudanças ocorreram internamente. No passado, ela teve o “Ano da Diversão” e o “Ano do Amor”, e Wilson entrou em 2020 determinado a torná-lo o “Ano da Saúde”. Ela tomou a decisão de priorizar a si mesma e ao seu bem-estar em detrimento do trabalho – citando como inspiração completar 40 anos em 2022.
Ao compartilhar o que aprendeu ao longo do caminho, Wilson admite no Live: “Não sou uma profissional médica… só posso falar por experiência própria e tentar compartilhar algumas dicas. ou a coisa certa que você pode comprar; você pode apenas aprender pequenas informações sobre o que funciona para você.
Aqui estão as sete principais dicas de Wilson que a ajudaram a perder peso e mantê-lo.
1. Esteja bem com a imperfeição
Wilson não tem sido restritivo nem trabalhado “como uma fera”. Em vez disso, ela pretende “atacar a saúde em todos os ângulos” e dar-se graça se tirar um dia de folga ou comer algo que não se enquadre no plano de dieta do Método Mayr.
2. Defina o seu “porquê”
O “porquê” de Wilson era ficar saudável antes de congelar seus óvulos para potencialmente ter filhos mais tarde, já que aos 20 anos ela foi diagnosticada com síndrome do ovário policístico (SOP). Era também para se sentir melhor e conquistar sua alimentação emocional – ao mesmo tempo em que permanecia fiel a si mesma.
3. Caia na real consigo mesmo
No início de 2020, Wilson escreveu uma carta para si mesma para tornar o compromisso com sua saúde mais tangível.
4. Encontre sua maneira favorita de entrar em forma
Wilson obtém a maior parte de sua atividade caminhando. “Isso é grátis, é seguro”, disse Wilson no Live. Ela colocará um podcast ou livro e simplesmente passeará pela cidade em que estiver. Seis dos sete dias da semana, Wilson pretende fazer 60 minutos de exercícios, seja caminhando ou trabalhando com um de seus personal trainers. Um dia por semana é para descanso.
Agora que atingiu sua meta de peso, Wilson continua principalmente com caminhadas e trata bem seus músculos entre as caminhadas, mergulhando em sua banheira com sal Epsom ou óleo de banho, ela conta. Saúde da Mulher.
5. Disque sua nutrição
“Você não pode superar uma dieta ruim, algo que eu deveria saber, mas realmente não sabia até este ano”, diz Wilson. Ela costumava comer fast food várias vezes por semana quando criança, ou pensaria que um treino intenso lhe daria luz verde para comer 3.000 ou 4.000 calorias naquele dia. Durante o “Ano da Saúde”, sua meta era manter 1.500 calorias ou menos ao perder peso, e agora que ela está em modo de manutenção, Wilson ajustou para 2.000 a 2.500 calorias por dia.
Depois de algumas experiências, Wilson descobriu que se sente melhor com uma dieta rica em proteínas. Ela não “come limpo” todos os dias, mas se concentra em como seu corpo se sente depois de consumir tudo o que faz – e pretende comer tudo com atenção.
Como ela não está tentando perder mais peso, Wilson conta Saúde da Mulher que ela está incorporando mais lanches, além de sorvete e chocolate ocasionais, em seu cardápio para torná-lo mais “sustentável”. Ela também está incorporando ingredientes mais saudáveis em suas entradas favoritas, por exemplo, colocando cenouras e abacates ralados em seus tacos.
“A maior lição que aprendi é como lidar com minha alimentação emocional, aprendendo a processar minhas emoções e a lidar melhor com elas”, diz Wilson. Saúde da Mulher. “Isso é o que realmente mudou minha vida para melhor.”
6. Ame-se
“Sou uma pessoa muito confiante, habilidosa e realizada, mas ainda sofro por ter baixa autoestima e simplesmente não me amar”, disse Wilson no Live. Ela acrescenta que “purgar a escrita emocional” é extremamente útil. Ela define um cronômetro de 12 minutos e, em seguida, anota todas as suas emoções para que não sejam retidas – e termina com uma a cinco coisas pelas quais ela é grata naquele dia.
Durante essas reflexões, ela percebeu que o número na balança não tinha absolutamente nada a ver com isso. À BBC, Wilson diz: “Estou orgulhoso que tenha sido transmitida a mensagem de que não se tratava apenas de perder peso, tratava-se apenas de ser mais saudável em geral. É isso que estou tentando encorajar outras pessoas por aí… que deveria ser o objetivo, não se enquadrar em algum tipo de padrão de beleza que a sociedade considera ser o padrão de beleza daquele ano.”
7. Experimente a meditação
Se ela se sentir estressada, Wilson abre um aplicativo de meditação para “voltar ao corpo”, diz ela no Live.
“Gente, vão lá, andem, andem, andem. Bebam água, descubram quais alimentos são melhores para abastecer o seu corpo, e se vocês são como eu e sofrem de alimentação emocional, vejam isso e como vocês podem se ajudar em essa área”, conclui Wilson no vídeo do Instagram. Palavras sábias de uma mulher que agora se considera “Fit Amy”.
O resultado final
É verdade que perder peso é um desafio. Mas mantê-lo desligado após o “Ano da Saúde” pode ser um feito ainda mais impressionante, explica Victoria Seaver, MS, RD, nutricionista registrada e Comer bem’s editor digital adjunto.
Entre aqueles que perdem uma quantidade substancial de peso, cerca de 80% recuperam a maior parte ou todo o peso em 5 anos, de acordo com uma pesquisa de 2019 publicada na revista Clínicas Médicas da América do Norte.
“Muitas vezes, as pessoas perdem peso muito rapidamente e uma perda de peso rápida não significa uma perda de peso duradoura”, diz Seaver. “A perda de peso saudável e sustentável é de 1 a 2 libras por semana, no máximo. Se você perder mais do que isso, seu corpo acabará tentando compensar, fazendo com que você deseje alimentos com alto teor calórico, para que possa obter a energia necessária para funcionar. no dia a dia, além de reabastecer seus estoques. Vemos muito isso quando as pessoas seguem dietas muito rígidas e restritivas. Depois de interromper a dieta, elas recuperam o peso e mais um pouco. uma dieta ou padrão alimentar que seja sustentável e algo que você possa fazer facilmente para o resto da vida.”
Veja a dieta mediterrânea, por exemplo. É fácil de seguir, cheio de blocos de construção saborosos e “porque inclui tantos vegetais de baixa caloria e alimentos ricos em fibras, você pode perder peso de maneira saudável ao segui-lo”, diz Seaver.
Se você se sente inspirado pelo sucesso contínuo de Wilson, mas não sabe por onde começar, Seaver sugere trabalhar com um nutricionista ou profissional de saúde para que você possa personalizar sua abordagem e atingir seus objetivos de bem-estar de forma sustentável.
“Esperançosamente, você descobrirá que sentir-se energizado, ter uma visão mais positiva da vida e aproveitar as refeições que está comendo – em vez de se estressar com elas – é um marcador de saúde melhor do que o número na balança”, incentiva Seaver.
Wilson ecoa um sentimento semelhante em sua entrevista à BBC: “Eu cresci 100% em minha aparência e sinto que aos 41 anos estou melhor do que nunca, o que acho raro. ! Talvez para mim tenha sido como se minha jornada de vida estivesse entrando em linha, e para mim só chegou aos 40. Mas o que tento fazer é compartilhar apenas o suficiente para que as pessoas possam entender algumas das lutas pelas quais passei…e! para ajudar as pessoas”, diz ela.
Em última análise, Wilson diz que é importante lembrar: “você pode ter o tamanho que quiser, apenas tente ser a versão mais saudável de você. E isso pode parecer diferente para pessoas diferentes”.
