Le « bruit de la nourriture » ou le fait de penser constamment à la nourriture n’est d’aucune utilité pour la santé mentale et le bien-être de quiconque.
Lorsque nous devenons obsédés par une ligne de pensée (dans ce cas, la nourriture), nous pouvons être consommés par elle et il est très difficile de penser à autre chose. Cela peut être très pénible.
Certaines personnes prenant le médicament contre le diabète Ozempic pour perdre du poids ont signalé un silence soudain du bruit de la nourriture et des fringales. Mais il existe d’autres moyens de maintenir un équilibre sain en ce qui concerne notre monologue alimentaire interne.
Pensée à une voie
Penser constamment à la nourriture est une caractéristique courante d’un trouble de l’alimentation. En effet, l’un des principaux critères de diagnostic des troubles de l’alimentation est une préoccupation concernant le poids, la forme et la taille de son corps. Une personne peut utiliser le contrôle ou le manque de contrôle de la nourriture pour aligner son corps sur l’apparence qu’elle devrait avoir.
Une personne souffrant d’anorexie mentale restreint sévèrement sa consommation de nourriture au point où son corps est affamé. En raison de cette privation, leur cerveau pense constamment à la nourriture.
Les personnes souffrant d’hyperphagie boulimique et de boulimie mentale sont également obsédées par les pensées alimentaires, notamment quand elles vont manger, ce qu’elles vont manger, se procurer de la nourriture et où elles vont la manger.
Mais ce ne sont pas seulement ceux qui souffrent de troubles de l’alimentation qui peuvent être obsédés par la nourriture. Si nous suivons un régime, sous-alimentons, restreignons notre consommation de nourriture ou mangeons trop, nous pouvons être absorbés par des pensées sur la nourriture.
Une solution facile ?
En tant que psychologue clinicienne, j’ai traité de nombreux clients et aidé des personnes souffrant de troubles alimentaires qui ne peuvent s’empêcher de penser à la nourriture. Ils ont souvent essayé des médicaments et des drogues pour essayer d’arrêter de ruminer sur la nourriture, généralement en vain.
Ou on leur prescrit des médicaments pour réduire l’appétit, dans le cas d’hyperphagie boulimique et d’obésité. Ceux-ci peuvent fonctionner et aider la personne à perdre de grandes quantités de poids, seulement pour qu’elle puisse tout reprendre lorsqu’elle arrête de prendre le médicament.
Les médicaments amaigrissants ne doivent être utilisés que sous surveillance médicale et certaines pilules amaigrissantes peuvent affecter le cœur, la respiration, la tension artérielle et le cerveau.
Ozempic (et un médicament similaire Wegovy) utilisent l’ingrédient sémaglutide pour induire un sentiment de satiété ou de satisfaction. Les effets secondaires du sémaglutide peuvent inclure des nausées, des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée.
Il est donc important de travailler à développer une relation saine avec la nourriture et votre corps. Souvent, une combinaison de thérapie psychologique et de voir un diététicien agréé est nécessaire.
Déterminer ce qui le motive
Avec les clients, je commence par travailler sur ce qui motive l’obsession alimentaire. Est-ce dû au fait de manger trop peu ? Vous ne mangez pas assez régulièrement ? Avoir des règles strictes et ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger ?
Il est important d’établir une alimentation régulière et adéquate afin que votre corps et votre cerveau soient bien alimentés et que vous puissiez prendre des décisions judicieuses concernant les aliments que vous consommez.
Notre biologie garantit que lorsque nous aurons faim, nous penserons à nous procurer de la nourriture pour survivre. Cela peut nous rendre anxieux ou « affamés » et il peut être difficile de se concentrer ou de se concentrer sur autre chose que la nourriture. Ensuite, lorsque nous mangeons, notre cerveau arrête d’envoyer des messages à manger et nous pouvons nous concentrer à nouveau.
Le modèle d’alimentation RAVES est utilisé pour les personnes atteintes de troubles alimentaires pour les aider à être en phase avec leur corps, à répondre à ses besoins et à établir des comportements sains. Il s’agit d’aider une personne à comprendre d’où viennent ses règles alimentaires, à démystifier les mythes autour de l’alimentation et des régimes et à remettre en question les façons inutiles de penser à la nourriture.
De nombreuses personnes avec et sans troubles de l’alimentation ont des règles alimentaires concernant ce qu’elles peuvent et ne peuvent pas manger, quand et combien, et cela nous rend obsédés par la nourriture. Une fois que vous vous autorisez à manger lorsque vous avez faim, que vous vous arrêtez lorsque vous êtes rassasié et que vous mangez les aliments que vous aimez, vous libérez votre cerveau pour qu’il pense à autre chose qu’à manger et à manger.
Un état d’esprit alimentaire sain
Une personne qui a une relation saine avec la nourriture est à l’écoute des besoins de son corps. Ils n’ont pas de règles alimentaires concernant ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas manger et ils se sentent bien dans leur corps.
Ils peuvent rejeter les médias et la publicité autour des régimes amaigrissants et des corps idéalisés et ils sont respectueux de leur corps. Lorsque je travaille avec des clients, nous travaillons à écouter votre corps, à respecter ses besoins et à bien le traiter. C’est ce qu’on appelle avoir une image corporelle positive et c’est une partie importante du traitement des personnes ayant des problèmes d’image corporelle et d’alimentation.
C’est souvent la perception qu’une personne a de son corps qui influence son alimentation. Apprendre à s’accepter physiquement et à bien traiter son corps, avec une bonne nutrition, construit une image corporelle positive.
Si vous êtes préoccupé par votre relation avec la nourriture ou votre corps, il est conseillé de consulter votre médecin généraliste pour une orientation vers un psychologue ou un diététicien. La Butterfly Foundation est également une excellente source d’information sur les troubles de l’alimentation.
Vivienne Lewis, professeure adjointe – psychologie, Université de Canberra
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lire l’article d’origine.
